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1日7秒”あること”をするだけの薬に頼らない便秘解消法があるのですが・・・
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便秘に水分補給

1日7秒”あること”をするだけの薬に頼らない便秘解消法があるのですが・・・

日本人女性の約半分が便秘に悩んでいるといわれていますが、実に多くの人が
悩まされていますね。
便秘の原因として、食物繊維の不足、不規則な生活やストレス、運動不足等
色々と挙げられます。
でも、水分の不足もまた大きな原因のひとつになっていることは、意外と知られて
いないのではないでしょうか。

理想的な便というのは、その80%は水分だといわれています。
体内の水分が不足してしまえば、当然便も硬くなって、排泄されにくい状態になります。
それから、水は腸のぜん動運動を刺激して、スムーズな排便を促す役割も果たして
いるんです。食物繊維をたくさん摂ることが、便秘解消には効果的な事は知られていますが、
その食物繊維を膨らませるためにも、水分が必要となります。せっかくたくさん摂った食物繊維
をムダにしてしまわないように、食事と一緒に十分な水分も摂るように心がけたいです。

特に効果的なのは、朝起きたらすぐにコップ一杯の冷水を飲む事で、腸を刺激してくれます。
なかでもミネラルが豊富な硬水は、腸を刺激する作用が高いと考えられています。

1日に必要とする成人の水分量は、体重1kgあたり0.5ℓだそうです。
例えば体重が50kgの人なら、2.5ℓの水分が必要ということになりますね。
仕事が忙しかったり、外出が多くなったりなどの理由から、ついつい水分を摂ることを
忘れてしまいがちになってしまうかもしれませんが、必要な水分量を十分に摂取するよう
心がけましょう。

ただし、腎臓疾患や糖尿病、高血圧などの病気治療中の方は、水分の取りすぎには注意が
必要な場合もあるので、主治医に相談してから行うようにしてください。
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1日7秒”あること”をするだけの薬に頼らない便秘解消法があるのですが・・・
2009/06/28(日)
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