１日７秒”あること”をするだけの薬に頼らない便秘解消法があるのですが・・・現代人は忙しさに追われ、毎朝の食事やトイレすらそこそこに、
電車に飛び乗るなんて人も少なくないのではないでしょうか。
でも、そのような生活では便秘になりやすく、さらには生活習慣病
までも引き起こしてしまいかねません。
まずは朝の生活から見直しをして、便秘の解消へとつなげてください。
朝起きたら、コップ1杯の水を 朝起きて水を飲むと、休んでいた腸が刺激されて、活動を始めるために重要です。
朝の洗顔や歯磨きと同じように、水を飲むことを習慣化しましょう。
朝食はゆっくりと 水分や食物繊維は、特に多く摂るように意識するようにしてください。
水分が不足すると、便を硬くしてしまいます。
硬くなってしまって、出づらくなってから慌てて水を飲んでも遅いのです。
日頃から気をつけて、多く取るようにしましょう。
食物繊維には、便通を良くする働きがあります。
シリアルは、気軽に食べることができて、特に朝食の準備をする時間の
無いという人にはおすすめです。
シリアルは、結構栄養のバランスもいいんです。
トイレタイムを作る 時間に追われて、慌ててトイレから出るような生活では、ゆっくりと便意を
うながすことすら出来ません。
せめて５分位はトイレで座ってみてください。
慣れないうちは、意識して身体に覚えこませることも大切です。
朝、少しだけ早く起きて、上に挙げた事を習慣にしてしまえば、便秘から開放
される日もそう遠くないかもしれません。
気持ちのいい一日を過ごす為に、朝を大切にする・・・当たり前のようで、私たち
現代人が忘れてしまいがちなことなのかもしれませんね。
